タフネス資料館は、メンタルをタフにするための 知識やトレーニング方法をお伝えする情報サイトです。
今日からできる！ぐっすり快眠のコツ
あなたは朝起きたとき、「しっかり休めた」と感じられていますか？…
アンガー・マネジメント② 怒りをコントロールする
この動画は「アンガー・マネジメント① 怒りの正体を知る」の続編…
アンガー・マネジメント① 怒りの正体を知る
「またイライラしちゃった…」「こんなことで怒るなんて、自分がイ…
ストレス対処法 6つの簡単テクニック
「ストレスをなくすのは難しい…でも、上手に向き合うことはできる…
自他を大切にした伝え方Ⅰ アサーション
自己主張しながらも、相手と建設的な関係を築くことを目指し、自分…
自他を大切にした伝え方Ⅱ（アサーション） ーアイメッセージとDESC法ー
「自他を大切にした伝え方Ⅰ アサーション」の続きです。
ストレスから脳疲労を防ぐー脳にスペースを生み出す
最近疲れている、なんだか集中できない、しっかり寝ているのにだる…
すきま時間瞑想 3分間
仕事の合間や休憩時間など、すきま時間にできるマインドフルネス瞑…
寝る前の瞑想
心地の良い眠りのための瞑想です。静かな空間で心地の良い姿勢でゆ…
呼吸の瞑想 ８分
８分間のマインドフルネス瞑想です。“いまここ”にある呼吸に意識…
初めてのマインドフルネス～１分間瞑想～
医学やビジネスの世界で注目を集めているマインドフルネスについて…
良質な睡眠で免疫力をつける３つのポイント
《コロナ禍に撮影された動画です》 心と体の健康を守…
はたらく人のメンタルヘルス ストレスに対処して快適な毎日を
はたらく人がストレスに対処し、快適な毎日を送るためのヒントをお…
