この動画では、マインドフルネス瞑想の基本を、初心者でも簡単に実践できるよう10分間のガイドとしてお届けします。ストレスを軽減し、集中力を高め、穏やかな心を育てるために、ぜひこの瞑想を日々の習慣に取り入れてみてください。
深い呼吸とともに、心を落ち着ける時間を過ごしましょう。
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PTSD（心的外傷後ストレス障害）やうつ病、不安障害などの治療を目的としたものではありません。現在、精神的または身体的な健康上の問題を抱えている方は、医師や専門家にご相談のうえご活用ください。