この動画では、マインドフルネス瞑想の基本を、初心者でも簡単に実践できるよう10分間のガイドとしてお届けします。ストレスを軽減し、集中力を高め、穏やかな心を育てるために、ぜひこの瞑想を日々の習慣に取り入れてみてください。
深い呼吸とともに、心を落ち着ける時間を過ごしましょう。

【こんな方におすすめです】
・マインドフルネス瞑想を始めてみたい
・心を落ち着かせ、リラックスしたい
・ストレスや不安を手放したい

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■ご視聴にあたって
この動画は、リラックスやマインドフルネスを深めるための一般向けのガイドです。
ご視聴の前に、以下の点をご確認ください。

・ この瞑想は、心を落ち着かせ、穏やかに過ごすためのものですが、PTSD（心的外傷後ストレス障害）やうつ病、不安障害などの治療を目的としたものではありません。
・現在、精神的または身体的な健康上の問題を抱えている方は、医師や専門家にご相談のうえご活用ください。
・瞑想中に違和感や不快感を感じた場合は、深呼吸をして、いつでも中断して大丈夫です。
・ご自身の心と体に寄り添いながら、リラックスしてご視聴ください。
・ 運転中や注意が必要な作業をしている際のご視聴はお控えください。