心と体の健康を守るために、良質な睡眠は極めて重要です。では、良質な睡眠を取るためには何をすれば良いのでしょうか？

・脳を休ませる
・脳を喜ばせる
・脳をストレッチする

この3つのポイントをお伝えします。ストレスが強いと体の免疫力が下がり、メンタル面にも良くない影響が出てしまいます。良質な睡眠を心がけ、心も体も健康に過ごしてもらいたいと思います。